وكالات –
تؤدي أنماط الحياة الحديثة إلى تبني عادات غير صحية، مثل تناول الوجبات السريعة، وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، ما يؤثر سلبًا على توازن العناصر الغذائية في الجسم، ويزيد من مشاكل ضغط الدم، والكوليسترول، ومستويات الطاقة. هناك خمسة مكملات غذائية يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة.
-
أحماض أوميجا 3 الدهنية EPA وDHA: تناول 2-3 جرامات يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2-4 ملم زئبق ويعزز مستويات الكوليسترول.
-
CoQ10: بجرعة 100-200 ملغ يوميًا، يقلل ضغط الدم الانقباضي بحوالي 4.8 ملم زئبق، ويحسن مستويات الطاقة.
-
المغنيسيوم: تناول 300-400 ملغ يوميًا يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويعزز الطاقة واستعادة العضلات.
-
مسحوق البنجر: غني بالنترات يحسن تدفق الدم، ويخفض ضغط الدم، ويعزّز القدرة على التحمل أثناء التمارين.
-
فيتامين د: تعزيز مستويات فيتامين د يمكن أن يقلل التعب ويدعم صحة الكوليسترول، ويعزز الحالة المزاجية والمناعة.
جمع هذه المكملات مع عادات صحية مثل تناول الخضراوات والح*بو-ب الكاملة والنشاط البدني يمكن أن يحسن الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
