وكالات –
يعتبر القولون العصبي من الاضطرابات الهضمية المنتشرة، ولكنه قابل للتحكم من خلال اتباع تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة. يمكن أن يؤدي اختيار الأطعمة المناسبة وتجنب بعض الأطعمة إلى تحسين الأعراض، بما يتناسب مع طبيعة كل حالة.
لتخفيف الانتفاخ
ينصح بتناول الشوفان بانتظام، لما له من تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، كما يُفضل إدخال بذور الكتان بكمية تبلغ ملعقة كبيرة يومياً. من جهة أخرى، يجب تجنب الأطعمة صعبة الهضم مثل الملفوف، والبروكلي، والفاصولياء، لأنها قد تزيد من الغازات. ينبغي أيضاً الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على السوربيتول.
لتقليل نوبات الإسهال
يُستحسن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان، مثل الح*بو-ب الكاملة والمكسرات. يُفضل أيضاً تجنب السوربيتول وشرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف.
لتخفيف الإمساك
شرب كميات وفيرة من الماء يُساعد في تليين البراز وتحسين حركة الأمعاء. يُنصح بزيادة تناول الألياف القابلة للذوبان المتوافرة في الشوفان، والبقوليات، والجزر، وبذور الكتان، لدعم انتظام الإخراج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
