وكالات – التعايش مع التهاب المفاصل يعد تجربة مؤلمة للعديد من المرضى، حيث أن أبسط الأنشطة اليومية، مثل صعود الدرج أو فتح برطمان، قد تشكل تحديًا كبيرًا. يتجنب الكثير من المصابين النشاط البدني، خاصةً رفع الأثقال، خوفًا من تفاقم الألم، لكن هذا يعتبر خطأ كبيرًا. فتمارين القوة ورفع الأثقال، عند ممارستها بالشكل الصحيح، تُخفف الألم، وتحسن وظائف المفاصل، وتعزز جودة الحياة.
التهاب المفاصل هو حالة طبية تتميز بالتهاب وتيبس المفاصل، وغالبًا ما تؤثر على ملايين الأشخاص. عندما تكون آلام المفاصل شديدة، يميل الشخص أحيانًا للراحة، لكن الخمول المطول يؤدي إلى ضعف العضلات، مما يزيد الضغط على المفاصل المؤلمة. لذا، تعتبر تمارين المقاومة ضرورية لتعزيز قوة العضلات المحيطة بالمفاصل، حيث تعمل هذه العضلات كممتصات صدمات، مما يقلل الضغط على المفاصل مع كل حركة.
رفع الأثقال يساهم كذلك في تحسين استقرار ومرونة المفاصل ويُقلل من خطر السقوط. كما يساعد في تعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهاب، الذي يعد من الأسباب الرئيسية لآلام التهاب المفاصل. زيادة الوزن تزيد الضغط على المفاصل، لذا فإن بناء العضلات يساعد على التحكم في الوزن. يمكن البدء بتمارين خفيفة مثل استخدام الأثقال الخفيفة أو أحزمة المقاومة، مع ضرورة استشارة أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب للحصول على التوجيه المناسب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
