وكالات –
يُعتبر ارتفاع مستوى الكوليسترول من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والسكتات الدماغية. يتمثل خطر الكوليسترول في وجود مادة دهنية شمعية تتواجد في كل خلايا الجسم، حيث يُساهم في إنتاج بعض الهرمونات وفيتامين د. لكن تراكمه، وخاصة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) المعروف بالكوليسترول السيئ، يؤدي إلى تضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات.
يمكن للمحافظة على مستوى الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي أن تقلل من مخاطر العديد من المشاكل الصحية. حسب ما أشار الخبير، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة إلى ذلك.
من الأطعمة التي يُوصى بها هي:
- الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان التي تمنع امتصاص الكوليسترول.
- الشعير والفاصوليا: تساعد على خفض الكوليسترول العام بفضل محتواها من الألياف.
- العدس: مصدر جيد للألياف يساعد في تقليل الكوليسترول الضار وضغط الدم.
- المكسرات: تحتوي على دهون صحية تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.
اتباع هذه الخيارات الغذائية يمكن أن يُحسن الوضع الصحي بشكل ملحوظ.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
