وكالات – يحلم الكثيرون بامتلاك عضلات بطن مشدودة ومحددة دون دهون أو ترهلات. لكن الوصول إلى هذه النتيجة يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا يُعرف بحمية عضلات البطن، والتي تجمع بين التغذية الصحية والتمارين المنتظمة. على الرغم من أن هذه الحمية تعد بنتائج سريعة، إلا أن نجاحها يعتمد على ملاءمتها لكل فرد ومدى التزامه بالتفاصيل.
تستند حمية عضلات البطن إلى تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على البروتين والدهون الصحية والح*بو-ب الكاملة، مع ممارسة التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 20 دقيقة على الأقل. يُروج لهذا النظام بوعد “بطن مشدود في ستة أسابيع”، لكنه قد لا يناسب الجميع، خاصة المصابين بأمراض مزمنة أو اضطرابات هرمونية.
تتمثل الفكرة الأساسية في إعادة برمجة الأيض، عن طريق تناول ست وجبات يوميًا، ثلاث رئيسية وثلاث خفيفة، لتعزيز حرق الدهون بدلاً من استهلاك الكتلة العضلية. يجب أن تشمل الوجبات أطعمة غنية مثل البروتين الخالي من الدهون، المكسرات غير المملحة، الشوفان، الفاصوليا، أو منتجات الألبان منخفضة الدسم.
يسمح بتناول وجبة حرّة واحدة أسبوعيًا لتجنب الشعور بالحرمان. تركز هذه الحمية على جودة الغذاء بدلاً من الكمية، مما يساعد على الحفاظ على توازن الطاقة دون زيادة الدهون.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
