قد يتعرض البعض للشعور بألم شديد في المفاصل خلال فصل الشتاء بسبب برودة الطقس، فتصلب المفاصل وعدم الراحة خلال الأشهر الباردة هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، ويجب إيجاد حل لها لأنها تزيد من فرص التعرض لبعض المشاكل الصحية، وذلك وفقا لموقع onlymyhealth.
السبب الرئيسي لألم المفاصل في الشتاء هو انخفاض درجة الحرارة والرطوبة، مما يؤدي غالبًا إلى شد الأنسجة والعضلات، مما يسبب عدم الراحة.
يمكن أن يؤثر البرد في البيئة على ضغط الدم في جسمك مما يسبب عدم الراحة في حركة المفصل.
يمكن أن يؤدي انخفاض الضغط الجوي في الشتاء إلى تمدد الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يضع ضغطًا على المفاصل ويزيد من الألم، خاصة عند المصابين بالتهاب المفاصل أو الإصابات السابقة.
إذا كنت تقضي حياتك في الاسترخاء، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات في جدولك اليومي.
حتى الأنشطة الخفيفة مثل اليوجا، أو التمدد، أو المشي السريع يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة مفاصلك، وإذا كنت تعمل على مكتب، اضبط مؤقتًا لتذكير نفسك بالوقوف والتمدد كل ساعة.
يمكن أن يكون لما تأكله تأثير كبير على مفاصلك. أضف الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل الأسماك والجوز وبذور الكتان إلى نظامك الغذائي. تساعد هذه الأطعمة في مكافحة الالتهابات، والتوابل مثل الكركم والزنجبيل لا تهدف فقط إلى النكهة، بل هي مضادة للالتهابات الطبيعية التي يمكن أن تهدئ المفاصل.
ارتدِ ملابس دافئة، وقفازات، وجوارب، فهي تساعد على حماية مفاصلك من البرد.
من السهل شرب كمية أقل من الماء في الشتاء، ولكن البقاء رطبًا يحافظ على ترطيب مفاصلك، وحاول تناول حساء الأعشاب، أو الماء الدافئ مع 2 مل من عصير الزنجبيل للبقاء رطبًا ومريحًا في نفس الوقت.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
