وكالات – مع تقدم العمر، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التركيز وتذكر المعلومات، مما يؤثر على إنجاز المهام اليومية مثل دفع الفواتير والأعمال المنزلية. وهذه الصعوبات قد تؤدي إلى حوادث خطيرة كحوادث السيارات أو تناول جرعات زائدة من الأدوية. يعتبر انخفاض التركيز جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة، حيث تتناقص كفاءة عمل الدماغ تدريجيًا، ويعتمد التركيز على الوظيفة التنفيذية التي تتحكم فيها القشرة الجبهية.
لتحسين التركيز، يمكن اتباع بعض العادات اليومية، مثل تجنب تعدد المهام والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. يُفضل أيضًا تحديد وقت البداية للمهمة ومعرفة الأوقات التي يكون فيها التركيز في ذروته، مع أخذ استراحات قصيرة. أثناء العمل، يجب تقليل المشتتات مثل التلفاز والتنبيهات على الهاتف، ويمكن تشغيل أصوات مهدئة في الخلفية.
ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تدعم صحة الدماغ، وفي حالة الحاجة لتعزيز التركيز سريعًا يمكن المشي لمدة عشر دقائق. من المفيد أيضًا ممارسة أنشطة تدريب التركيز مثل التأمل، الذي يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التركيز لفترات أطول. يُنصح بتعلم مهارات جديدة من خلال دروس لتعزيز الانتباه، مثل الرسم أو الطهي أو تعلم آلة موسيقية أو لغة جديدة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
