وكالات – تعتبر مرحلة الحمل فترة مدهشة مليئة بالتغيرات، لكنها تأتي مع تحديات تتعلق بالنوم، حيث تعاني العديد من النساء الحوامل من الأرق وصعوبة النوم. تزداد هذه المشكلات مع مرور الأشهر نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسدية التي يمر بها الجسم.
تعد اضطرابات النوم من الشكاوى الشائعة بين النساء الحوامل، خاصة في الثلثين الثاني والثالث. قلة النوم تؤثر على طاقة الأم ومزاجها، وقد تؤثر سلبًا على صحة الجنين. يُنصح بأن تحصل الحامل على من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، وقد تحتاج إلى قيلولات أو نوم أطول نظرًا للاحتياجات المتزايدة لجسدها.
في هذه المرحلة، يصبح النوم على الظهر غير مريح، لذا يُفضَّل النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الكبد. قد تتزايد احتمالية الشخير نتيجة احتباس السوائل، وفي بعض الحالات، قد يتطور الأمر إلى انقطاع النفس النومي، مما يستدعي مراجعة طبية.
أيضًا، يسبب الحمل ضغطًا على المثانة، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة للتبول، خاصةً ليلاً. يُفضل تقليل السوائل قبل النوم بساعتين مع تفريغ المثانة تمامًا قبل الذهاب للفراش.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
