وكشفت الدكتورة إيما ديربيشاير أخصائية التغذية، عن مجموعة نصائح لتقوية العظام والمفاصل.
وأوضحت أنه من الضروري إضافة الفيتامينات والمعادن المهمة في النظام الغذائي منذ سن مبكرة، للحماية من تلف العظام.
وأضافت أن الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم هي حجر الأساس لصحة العظام.
وما يقرب من 99 % من الكالسيوم في الجسم يتم تخزينه في العظام، فإذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم في الدم، فسوف يهاجم العظام للحصول عليه.
ومن ضمن الطرق لسهلة للحصول على 120 ملليجرام من الكالسيوم الموصى بها يوميا هي شرب كوب من الحليب (100 ملليجرام)، أو استبدال الخبز المحمص بالح*بو-ب أو الزبادي في الصباح.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
