اذا كنت تستخدم الشاشات سواء هاتفك أو جهازك المحمول أكثر من 8 ساعات يوميا؟ فسوف تعانى عيناك من إجهاد مُستمر، مما يُؤدي إلى الجفاف والصداع وعدم وضوح الرؤية.
بينما تُوفر نظارات وقطرات العين المُضادة للضوء الأزرق راحةً مؤقتة، يُقدم الطب القديم حلاً أعمق وهي ممارسة يوغا لتنظيف العين.
وفقا لموقع onlymyhealth تُعدّ هذه التقنية بإزالة السموم والاسترخاء وتجديد شباب العيون المُتعبة، مع وجود دراسات تربط الإفراط في استخدام الشاشات بتلف العين الذي لا رجعة فيه، فإن اتباع ممارسات شمولية مثل يوجا العين ليس مجرد حُكم، بل هو أمرٌ ضروري. دعونا نستكشف كيف يُمكن لهذه الطقوس البسيطة حماية بصرك في العصر الرقمي.
تتطلب أنماط الحياة العصرية استخدامًا متواصلًا للشاشات، لكن أعيننا ليست مهيأة لذلك، فالتعرض المطول للضوء الأزرق يُعطل دورات النوم، ويُجهد عضلات العين، ويُقلل من إنتاج الدموع، مما يُسبب “إجهاد العين الرقمي”، وتُعدّ أعراض مثل الاحمرار والجفاف والحساسية للضوء علامات تحذيرية. وبينما تُساعد قاعدة 20-20-20 (النظر لمسافة 20 قدمًا كل 20 دقيقة) في تحسين الرؤية، إلا أن يوجا العين تقدم حلاً استباقيًا طويل الأمد.
يوجا العين أو “تطهير العين”، هي ممارسة قديمة تجمع بين حركات العين اللطيفة وتقنيات التنظيف، و تُعزز الدورة الدموية، وتُطرد السموم، وتُقوي عضلات العين، وعلى عكس العلاجات الاصطناعية، تُعالج هذه الممارسة السبب الجذري لإجهاد العين، وهو إرهاق العضلات وقلة الترطيب، تتضمن الممارسة:
املأ كوبين معقمين لغسل العين بالماء المقطر (بدرجة حرارة الغرفة).
انحنى للأمام، واضغط على الكؤوس بلطف على عينيك، ثم قم بإمالة رأسك للخلف.
حركات العين:
أعلى وأسفل: حرك عينيك إلى الأعلى، ثم إلى الأسفل 10 مرات.
يسار ويمين: قم بتحويل النظر من اليسار إلى اليمين 10 مرات.
الحركة الدائرية: قم بتدوير عينيك عكس اتجاه عقارب الساعة 10 مرات، ثم في اتجاه عقارب الساعة.
الاسترخاء:
اخفض رأسك ودع الماء يتسرب، ارمش بشكل طبيعي لتخفيف التوتر، تساعد هذه الحركات على استرخاء عضلات العين، وتقليل الحساسية، وإزالة الملوثات”.
تقدم هذه الممارسة القديمة تجديدًا كاملاً للعين من خلال :
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
