في العام الجديد 2025 يحتاج مريض السكرى إلى وضع خطة لضبط معدلات مرض السكر في الدم والتمتع بصحة جيدة في العام الجديد، في هذا التقرير نقدم نصائح لمريض السكر لجعل عام 2025 عاماً ملىء بالصحة والعافية.
وبحسب موقع Parkview فإن مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثانى مع عوامل مثل العوامل الوراثية، والنظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة، ونمط الحياة المستقر والتوتر.
كما تعد عوامل نمط الحياة الإيجابية مثل التغذية المتوازنة والنشاط البدني وتقليل التوتر ضرورية لتجنب المضاعفات والحفاظ على الصحة، خاصة مع جدول العمل المزدحم.
احتفظ بوجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية على مكتبك، يمكن أن تساعد الخيارات الصحية مثل التفاح وزبدة الفول السوداني، والخضروات والحمص، أو المكسرات والجبن قليل الدسم في منع تناول الخيارات السكرية أو المصنعة عندما تشعر بالجوع.
خذ وقتًا للتركيز على طعامك دون تشتيت الانتباه يمكن أن يساعد ذلك في التحكم في الحصص، والشبع، وتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
احتفظ بزجاجة ماء بالقرب من عملك وحاول شربها بانتظام، يساعد الترطيب على دعم الهضم، ووظائف الكلى، وخفض نسبة السكر في الدم.
قم بممارسة فترات نشاط قصيرة: حتى خمس دقائق من الحركة يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم. اختر صعود السلالم، أو ركن سيارتك بعيدًا عن المدخل، أو المشي في مكانك أو الوقوف أثناء الاجتماعات أو فترات الراحة.
تعمل التمددات البسيطة طوال اليوم على تعزيز الدورة الدموية وحساسية الأنسولين. جرب لفات الكتف، أو تمدد الرقبة أو تمارين الرسغ لتقسيم وقت الجلوس.
قم بتخطيط مسار سريع للمشي: يمكن أن يساعد المشي أثناء فترات الراحة في تقليل مستويات السكر في الدم ومكافحة الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
