وكالات – المغنيسيوم وفيتامين سي هما من العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم، ولا يمكن للجسم تصنيعها بنفسه. على الرغم من أن الحصول على هذه العناصر من الأطعمة هو الأفضل، فإن تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين سي يمكن أن يكون مفيدًا.
يساعد المغنيسيوم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، ويساهم في إنتاج الطاقة وصحة العظام. من جهته، يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد، ويقوي الجهاز المناعي، ويساعد في التئام الجروح، ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.
يمكن تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين سي معًا، ولكن ينبغي فعل ذلك بحذر لتجنب الأعراض الجانبية المحتملة. من الفوائد الصحية لفيتامين سي أنه يعزز امتصاص الحديد، بينما يساعد المغنيسيوم في تنظيم حركة الأمعاء. كما يلعب كل من المغنيسيوم وفيتامين سي دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي للطاقة والتعافي بعد ممارسة الرياضة. يعتبر فيتامين سي داعمًا للمناعة، بينما يساهم المغنيسيوم في تخفيف التوتر.
للحصول على الكمية المطلوبة من المغنيسيوم وفيتامين سي، يمكن إضافة الأطعمة الغنية بهما إلى النظام الغذائي، مثل الأفوكادو، الفول، المكسرات، السبانخ، الح*بو-ب الكاملة، الفلفل الحلو، البروكلي، البرتقال، الكيوي، والفراولة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
