وكالات – الدكتور محمد الزغبي يشير إلى أن الجوع الليلي ظاهرة شائعة ترتبط بعوامل فسيولوجية، هرمونية ونفسية. يتمثل أحد العوامل الرئيسية في اختلال مستويات الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، مثل هرمون الجريلين الذي يزداد خلال الليل بسبب قلة النوم، مما يثير الشهية. كما أن انخفاض هرمون الليبتين، المسؤول عن الشبع، يرسل إشارات خاطئة للدماغ عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يرتفع هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، في حالات سوء النوم، مما يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
كما أن العادات الغذائية غير المنتظمة، مثل تخطي الوجبات أو تناول وجبات غنية بالسكريات، تؤدي إلى شعور مفاجئ بالجوع. في الجوانب النفسية، يلجأ الأفراد للطعام كوسيلة لتخفيف مشاعر التوتر والقلق، في بعض الأحيان بالشعور بالجوع عند النوم.
للتغلب على الرغبة في تناول الطعام بعد منتصف الليل، يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا، تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وممارسة استراتيجيات صحية للتعامل مع التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
