وكالات – يعاني العديد من الأشخاص من النوم المتقطع في الليل، مما يؤدي إلى الاستيقاظ عدة مرات والشعور بالقلق وقلة الراحة، وقد يؤثر ذلك سلبًا على الأداء اليومي. نقص النوم المستمر يمكن أن يتسبب في تقلب المزاج، الاكتئاب، وصعوبة في التفكير والتركيز. على المدى الطويل، قد يؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
لتحسين جودة النوم، يجب توفير بيئة مريحة، مثل غرفة مظلمة وهادئة وباردة. ينصح بتجنب تناول الكافيين في فترات المساء، وعلى الشخص أن يحرص على تناول وجبات خفيفة وصحية قبل النوم.
كما أن القلق ومشاكل الصحة العقلية يمكن أن تؤثر على النوم، لذا من المفيد استشارة طبيب مختص. بالنسبة للنساء في فترة انقطاع الطمث، قد تسبب الهبات الساخنة عدم الراحة والقلق ليلاً.
بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى الآلام مثل التهاب المفاصل ومشاكل التنفس أثناء النوم، والتي تتطلب العلاج المناسب. في حالات انقطاع النفس النومي، قد يكون من الضروري استشارة طبيب لتشخيص الحالة وبدء العلاج.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
