القيلولة وخطف القليل من الدقائق والنوم لوقت قليل خلال ساعات النهار أمر محبب لدى البعض، بل إن البعض يتخذه عادة يلتزمون بها.
وفقًا لتقرير نشر في موقع فري ويل هيلث الطبي فإن القيلولة لها الكثير من الفوائد والتي من بينها:
– تحسين التعلم الادراكي
– تحسين قدرات الذاكرة
– تحسين مهارات النطق لدى البعض
– تقليل حد الشعور بالاحباط
– تقليل حد الانتفاع والتهور
– زيادة القدرات العقلية والتعلم
هناك بعض الأضرار للقيلولة منها:
– أنها تعطل من النوم ليلا وقد تجعلك تذهب إلى السرير متأخرًا جدًا
– قد يعاني البعض من حالة النعاس الشديدة بعد الاستيقاظ من القيلولة والتعب والرغبة في النوم مرة أخرى
– وبعد الدراسات قد أظهرت مؤشرات ربط بين القيلولة وارتفاع ضغط الدم وبعض اضطرابات النوم وبعض مشاكل الأوعية الدموية والالتهابات والسكتات ومرض السكر والأمراض المزمنة.
ولكن وبشكل عام يمكن الاستمتاع بالقيلولة ولكن ببعض الشروط والنصائح التي تجعلها مثاليه:
– احرص على أن تكون قيلولتك التي تتخذها خلال اليوم قصيرة وليست طويلة فتتراوح بين الثلاثين دقيقة حتى 45 دقيقة
– احصل على قيلتك في مكان مريح وهادئ حتى لا تشعر بالقلق والتوتر أو الاضطراب
– حاول دائمًا اختيار الوقت المناسب للقيلولة فلا تجعلها متأخرة ولا مبكرة بشدة فمن الساعة 1:00 ظهرًا حتى 4:00 عصرًا يمكن أن تكون عادة مناسبة ووقتا جيدًا حتى لا تعيق نومك الليلي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
