وكالات –
تعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، وتتأثر عوامل خطر الإصابة بها بالعوامل الوراثية ونمط الحياة، حيث يلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في إدارة ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، والالتهابات التي تؤثر على صحة القلب.
لابد من تقليل تناول أربع مجموعات من الأطعمة للحفاظ على صحة القلب:
أطعمة يُنصح بتجنبها
الوجبات السريعة
تمتاز بارتفاع محتواها من الدهون المشبعة والمتحولة، والصوديوم، والسكريات المضافة، حيث تُستخدم زيوت ضارة لطهيها.
الحليب ومنتجات الألبان الدسمة
رغم أن الألبان مصدر جيد للكالسيوم، إلا أن بعض المنتجات تحتوي على دهون مشبعة ترفع من مستوى الكوليسترول الضار. يُفضل تناول منتجات الألبان منخفضة الدسم أو المخمرة.
المشروبات الغازية
غنية بالسكريات المضافة، مما يزيد من خطر السمنة، وهو عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب.
المشروبات الكح-و*لية
تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما يساهم في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ينبغي التركيز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكح-و*ل للحفاظ على صحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
