وكالات – تُعد أمراض القلب سببًا رئيسيًا في وفاة واحدة من كل خمس حالات في الولايات المتحدة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية. بينما تلعب عوامل نمط الحياة دورًا في صحة القلب، تعتبر التغذية عنصرًا مهمًا للحفاظ على سلامته.
يمكن اعتبار قاعدة 80/20 نموذجًا فعالًا لنمط غذائي صحي، حيث يُنصح بتناول وجبات صحية بنسبة 80% من الوقت مع منح النفس “حرية أكبر” في 20% المتبقية. هذا النهج قد يساعد في إدارة الوزن إذا تم استخدامه بشكل مناسب لتقليل الأطعمة الدهنية.
توصي الإرشادات الغذائية الفيدرالية بملء نصف الطبق بالفواكه والخضراوات، وتحويل نصف الح*بو-ب إلى ح*بو-ب كاملة، وتنويع مصادر البروتين قليلة الدسم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول المرتفع، يُنصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
ألقت الأبحاث الجديدة الضوء على أن البيض قد يكون خيارًا صحيًا للقلب عند تناوله باعتدال، كمصدر ممتاز للبروتين. وبالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية عنصرًا حيويًا لتحسين النتائج والصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
