وكالات –
تشير دراسة حديثة إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية قد تساهم في تقليل الأضرار الصحية الناتجة عن نمط الحياة الخامل، حتى بالنسبة لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلًا في الجلوس.
ما علاقة المشي بانخفاض خطر الوفاة وأمراض القلب؟
الدراسة التي شملت أكثر من 72 ألف مشارك باستخدام أجهزة تتبع النشاط، أظهرت أن المشي المنتظم مرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة وأمراض القلب، حتى في ظل وجود فترات جلوس طويلة.
كم عدد الخطوات المطلوبة لتحقيق فوائد صحية؟
توصلت النتائج إلى أن الوصول إلى نحو 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يوميًا يرتبط بتقليل خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39%، وتقليل خطر أمراض القلب بنسبة 21%.
هل يجب الوصول إلى أرقام مرتفعة من الخطوات؟
تشير الدراسة إلى أن تحقيق حوالي 4 آلاف إلى 4.5 آلاف خطوة يوميًا قد يحقق نحو نصف هذه الفوائد.
هل المشي يلغي أضرار الجلوس الطويل تمامًا؟
تؤكد النتائج أن زيادة النشاط البدني تساعد في تخفيف آثار الجلوس الطويل لكنها لا تلغيها تمامًا، مع بقاء أي حركة إضافية مفيدة للصحة العامة.
ما أهمية تتبع عدد الخطوات يوميًا؟
أظهرت البيانات أن المشاركين كانوا يجلسون أكثر من 10 ساعات يوميًا، ومع ذلك كانت هناك فوائد واضحة لدى أولئك الذين زادوا نشاطهم. تتبع الخطوات يعتبر وسيلة سهلة لتعزيز الحركة اليومية.
هل يمكن الاعتماد على هذه النتائج بشكل قاطع؟
يرى الباحثون أن الدراسة قائمة على الملاحظة، مما يُظهر ارتباطًا بين المشي وتقليل المخاطر دون إثبات علاقة سببية مباشرة، لكنها تدعم أهمية زيادة النشاط البدني.
إجمالًا، تؤكد النتائج أن أي زيادة بسيطة في الحركة اليومية يمكن أن تُحدث فرقًا صحيًا مهمًا، ويظل المشي من الوسائل الأكثر فعالية لتحسين صحة القلب وتقليل المخاطر على المدى الطويل.
دراسة: التمارين الرياضية تحسن وظائف المخ بعد النوم المتقطع
تمارين رياضية بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
