وكالات – يمكن لبعض العادات البسيطة أن تؤثر بشكل كبير على الصحة، حيث يمكن أن يساعد المشي لمدة 10 دقائق فقط، خاصة إذا تمت ممارسته بعد الوجبات، في تنظيم مستويات السكر في الدم بطريقة قد لا تحققها التمارين الرياضية الأطول. يشير الباحثون إلى أن توقيت المشي لا يقل أهمية عن عدد الخطوات، حيث يقوم الجسم بتفكيك الكربوهيدرات إلى جلوكوز بعد تناول الطعام، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
بدلاً من السماح للجلوكوز بالتراكم، تقوم العضلات باستخدامه أثناء المشي، مما يقلل من الارتفاعات السريعة ويحافظ على استقرار مستويات السكر طوال اليوم. وقد أظهرت دراسات أن المشي لفترات قصيرة بعد الوجبات يكون أكثر فعالية في تحسين مستويات الجلوكوز مقارنة بالمشي لفترات أطول في أوقات أخرى.
ولتلك العادة فوائد عدة تشمل: تقليل الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، تحسين الطاقة اليومية، تقليل الضغط على البنكرياس، ودعم الصحة العامة للتمثيل الغذائي على المدى الطويل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
