وكالات – كشفت دراسة أسترالية حديثة أجراها باحثون من جامعة سيدني أن إضافة 15 دقيقة إلى وقت النوم الليلي قد تساهم في تقليل خطر الوفاة المبكرة. وتم التوصل إلى هذه النتائج بعد تحليل بيانات شملت 60 ألف شخص على مدار ثماني سنوات، حيث تم مراقبة عادات النوم والنشاط البدني وجودة النظام الغذائي للمشاركين.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات ونصف يومياً، مع ممارسة تمارين لمدة 7.3 دقيقة وجودة نظام غذائي تصل إلى 36.9، يمكنهم تقليل خطر الوفاة بنسبة 10% من خلال إضافة 15 دقيقة من النوم، و1.6 دقيقة من التمارين، ونصف حصة إضافية من الخضروات يومياً.
للحصول على نتائج أفضل، أوصت الدراسة بزيادة ساعات النوم بمقدار 75 دقيقة إضافية، وممارسة 12.5 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى الشديدة، وتحسين جودة النظام الغذائي بمقدار 25 نقطة، مما قد يساهم في تقليل خطر الوفاة إلى النصف.
التغييرات المقترحة تهدف لتسهيل تحسين الصحة للجميع، خاصة أن نسبة كبيرة من السكان لا يمارسون التمارين بشكل منتظم. هذه خطوات عملية يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
