وكالات – يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل صحية متعلقة بالعظام، حيث إن صحة العظام تتطلب أكثر من مجرد تناول الكالسيوم ومنتجات الألبان. بعد سن الأربعين، يبدأ توازن إعادة بناء العظام في الاختلال، ما يؤدي إلى تفوق امتصاص العظام على تكوينها، خصوصًا عند النساء بعد انقطاع الطمث. الرجال أيضًا يواجهون هذه المشكلة بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
مع بلوغ سن الخمسين، يعاني الكثير من الأشخاص من فقد كبير في كتلة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة، لكن فيتامين د ضروري أيضًا لامتصاصه. ومع تقدم العمر، تنخفض قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من الشمس، مما يتطلب تعويضه عبر النظام الغذائي.
يتسبب نمط الحياة الخامل في ضعف العظام، لذا من الضروري ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض. أيضًا، التمارين مثل اليوغا والتاي تشي تساعد على تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط.
من المهم تجنب الصوديوم والكافيين الزائدين، إذ يمكن أن يضعفا امتصاص الكالسيوم. يمكن أن تسهم فحوصات كثافة العظام المنتظمة في الكشف المبكر عن هشاشة العظام مما يسهل التدخل في الوقت المناسب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
