وكالات –
يمكن أن يسهم العمل المتواصل وتعدد المهام وقلة فترات الراحة في زيادة مستوى الإرهاق والتوتر النفسي. لذلك، من الضروري البحث عن طرق للاسترخاء للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
تقدم أخصائية العلاج الطبيعي الدكتورة جالينا اينجلهاردت طريقتين سريعتين وفعاليتين لتخفيف التوتر النفسي، يمكن الاستعانة بهما في أي مكان.
الطريقة الأولى هي وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة من دقيقتين إلى ثلاث، مما يساعد على تحرير التوتر. يجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة، إذ يسهم في تحسين الدورة الدموية الدقيقة وتوسيع الأوعية، مما يساعد على استرخاء الجسم.
أما الطريقة الثانية، فتتضمن النظر من النافذة إلى السماء الزرقاء أثناء الجلوس في المكتب أو المنزل. عندما لا تلتقط العين أي تفاصيل، تسترخي عضلات العين، مما يمتد تأثيره ليشمل استرخاء عضلات أخرى بالجسم، وبالتالي تخفيف الضغط النفسي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
