وكالات –
تعتبر وضعية النوم عنصراً حيوياً في تعزيز الصحة العقلية والذاكرة، حيث تساهم في تحسين جودة النوم وقد تلعب دوراً وقائياً ضد أمراض خطيرة مثل ألزهايمر.
النوم الجانبي الأفضل لصحة الدماغ
النوم على أحد الجانبين، سواء الأيمن أو الأيسر، يعد الأنسب للحفاظ على صحة الدماغ، حيث يُقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر. هذه الوضعية تدعم نشاط الجهاز الغليمفاوي، المسؤول عن إزالة الفضلات والسموم من الدماغ، مما يساعد في طرد بروتينات سامة مثل بيتا أميلويد وتاو، والتي قد تؤدي تراكمها إلى تدهور الذاكرة وأعراض الخرف.
مخاطر النوم على الظهر والبطن
يمكن أن يؤدي النوم على الظهر إلى ضغط بعض مناطق الدماغ مما يعوق كفاءة الجهاز الغليمفاوي، بينما النوم على البطن يسبب اختلالاً في محاذاة العمود الفقري ويؤثر سلباً على التنفس.
نصائح لوضعية نوم صحية
لضمان استفادة الجسم من وضعية النوم الجانبي، يُنصح باستخدام وسادة بين الركبتين لدعم الوركين والعمود الفقري، وأخرى خلف الظهر لتثبيت الجسم ومنع التدحرج أثناء النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
