وكالات – يعتبر دايت الكيتو من الأنظمة الغذائية الشائعة للراغبين في فقدان الوزن بسرعة، حيث يركز على تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة الدهون مع الحفاظ على تناول معتدل للبروتين. الهدف من هذا النظام هو دفع الجسم لاستخدام الدهون المخزنة كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من السكر.
يشمل دايت الكيتو تقليل الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرام يوميًا (وفي بعض الخطط إلى 20 جرام)، بينما يجب أن تشكل الدهون حوالي 70%-80% من السعرات الحرارية اليومية. بعد 3-4 أيام من تقليل الكربوهيدرات، يبدأ الجسم بإنتاج الكيتونات التي يستخدمها الدماغ كبديل للجلوكوز.
يستهدف هذا النظام تعزيز حرق الدهون في الجسم، حيث يبدأ الجسم باستخدام الجلوكوز المخزن ثم ينتقل إلى تحليل الدهون والكيتونات. تشمل الأطعمة المسموح بها الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو، والبروتينات من اللحوم والأسماك، والخضروات منخفضة النشا. بالمقابل، يُفضل تجنب الح*بو-ب والبطاطس والفواكه عالية السكر.
تشير الدراسات إلى أن دايت الكيتو قد يساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع مقارنة ببعض الأنظمة الأخرى، كما يحسن مقاومة الإنسولين وضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
