صحة القلب من أكثر الأشياء التي يسعى إليها الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وخاصة عندما يفقد الناس حياتهم بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقًا للخبراء، غالبًا ما يؤدي سوء التغذية وقلة ممارسة الرياضة والعوامل الوراثية إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري مع التأثير بشكل كبير على صحة قلب الشخص، في هذا التقرير نتعرف على 6 مؤشرات تدل على أن القلب يعمل بشكل جيد، بحسب موقع “تايمز ناو”.
القلب السليم هو السر لحياة أطول، لذلك من المهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال الحفاظ على قوة قلبك، هناك العديد من العوامل التي يستخدمها الأطباء لقياس صحة قلب المريض بعض هذه العوامل تشمل:
أكد الأطباء أنه من أجل قلب سليم، يجب أن يكون ضغط الدم لديك مثاليًا إما 120/80 ملم زئبق أو أقل من ذلك.
إذا كان ضغطك الانقباضي 130 أو أعلى أو كان ضغطك الانبساطي 90 أو أعلى، فيعتبر مرتفعًا.
من المهم مراقبة ضغط دمك بانتظام وإذا لم تتغير حالتك، فاستشر الطبيب للمراقبة والاختبار على الفور.
الطريقة الأكثر دقة لمعرفة ضغط دمك هي قياسه.
يحتاج جسمك إلى الكوليسترول لبناء خلايا صحية، ولكن بمستويات صحية فقط. يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة إما لأسباب وراثية أو نتيجة لأسلوب حياة غير صحي.
الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة هي دهون جيدة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلى جانب تقليل مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL.
توجد هذه الدهون في زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك.
من ناحية أخرى، توجد الدهون السيئة أو المشبعة في اللحوم ومنتجات الألبان عالية الدهون.
بالنسبة للبالغين، تعتبر مستويات الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / ديسيلتر صحية ومع ذلك، فإن القراءات التي تتراوح بين 200-239 ملج/ديسيلتر تعتبر مرتفعة والقراءات التي تتراوح بين 240 ملج/ديسيلتر فصاعدًا تعتبر مرتفعة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
