وكالات – الفيتامينات تلعب دورًا حيويًا في كفاءة عمل الجسم، ويؤدي نقصها، لاسيما فيتامين د وC وB12، إلى ظهور أعراض مزعجة ومشكلات صحية قد تستمر لفترات طويلة إذا لم تُعالج. يُفضل الحصول على الفيتامينات من مصادرها الغذائية الطبيعية بدلًا من المكملات، حيث تكون أكثر فائدة. وإذا لم يُعالج النقص، يمكن تناول المكملات ولكن بعد استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى النقص، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المكملات إلى أضرار جسيمة.
تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د، لذا يُستحسن التعرض لها من 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. كما يوجد فيتامين د في أغذية متعددة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين)، وصفار البيض، والحليب المدعوم (كحليب اللوز وجوز الهند)، والفطر.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات تتضمن الحمضيات (البرتقال والليمون)، الكيوي، التوت، البروكلي، والسبانخ. تساهم منتجات الألبان، الح*بو-ب المدعومة، والدواجن أيضًا في تلبية احتياجات الجسم. يُوجد فيتامين أ بشكل رئيسي في اللحوم العضوية ومنتجات الألبان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
