وكالات – قد يعتبر تناول الفيتامينات والمعادن دفعة واحدة أسلوبًا بسيطًا لتعزيز الصحة، ولكن الأطباء وخبراء التغذية يشيرون إلى أن هذا ليس دائمًا الحل الأمثل. بعض هذه المكملات قد تتعارض فيما بينها، مما قد يقلل فعاليتها وقد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال.
التوقيت مهم أيضًا عند تناول المكملات الغذائية؛ فبعضها يُمتص بشكل أفضل مع الطعام، بينما يُفضل تناول البعض الآخر على معدة فارغة. خلط بعض المكملات قد يؤدي إلى نتائج عكسية، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يحدث نقص غذائي أو تسمم.
من المهم توخي الحذر مع الكالسيوم والحديد، إذ يتداخل الكالسيوم مع امتصاص الحديد. يُفضل تناول الحديد قبل ساعتين من تناول الكالسيوم أو مكملاته، كما يجب تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام، بينما يُفضل تناول سترات الكالسيوم مع أو بدون طعام.
أيضًا، لا يتوافق الحديد والزنك جيدًا بالوقت نفسه، حيث يتنافسان على المسارات الامتصاصية في الأمعاء. لذا يُفضل تناول كميات كبيرة من الزنك في وقت مختلف عن تناول الحديد لتحسين الامتصاص.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
