وكالات – اتباع نظام غذائي صحي أساسي يجسد دعماً مهماً للصحة العامة، ولكن طبيعة تناول الطعام تؤثر أيضاً على الصحة. إن البدء بوجبة السلطة الطازجة يعد استراتيجية بسيطة وفعالة، إذ يحمل العديد من الفوائد الصحية.
تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية يساهم في التحكم في الشهية، مما يجعلك تشعر بالشبع السريع ويقلل من مخاطر الإفراط في تناول الطعام. كما تعزز الألياف الموجودة في السلطة صحة الهضم وتدعم صحة الأمعاء، فضلاً عن توفير الخضروات للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
يمكن أن يساعد تناول السلطة في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة. الألياف تحسن من حركة الأمعاء وتقي من مشاكل مثل الإمساك، كما تُحسّن الفيتامينات والمعادن من الصحة العامة وتقلل الالتهابات.
تساعد الألياف أيضاً في إبطاء امتصاص السكريات، الأمر الذي يمنع ارتفاع مستويات السكري، مما هو مفيد جداً للذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني.
لتحقيق أقصى استفادة، يُنصح بإدخال مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة مثل السبانخ والخيار والبقدونس والكزبرة والطماطم والجزر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
