وكالات –
المشي يعد من أسهل وأبسط التمارين البدنية وله فوائد عديدة على الصحة العامة. إليك أهم فوائد المشي:
تعزيز صحة القلب:
يقلل المشي خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، كما يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب.
المساعدة في التحكم بالوزن:
يساعد المشي في حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن.
تحسين المزاج والصحة النفسية:
يقلل المشي من التوتر والقلق، ويعزز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
تقوية العظام والمفاصل:
يساعد في منع هشاشة العظام، ويقلل من آلام المفاصل.
تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر:
يساهم في تحسين الهضم وضبط مستويات السكر في الدم.
نصائح للاستفادة القصوى من المشي:
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، ارتداء حذاء مريح، والحفاظ على استقامة الظهر أثناء المشي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
