عسر الهضم من المشكلات الشائعة فى رمضان بسبب تغيّر مواعيد الأكل والإفراط فى تناول الطعام بعد ساعات الصيام، وأوضح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة فى كلية طب المنصورة، أن هناك العديد من الأمور الصحية التى تجنبك هذه المشكلة، كما أنها فعالة للقضاء على عسر الهضم فى رمضان، ومنها..
ابدأ الإفطار تدريجيًا بشرب كوب ماء دافئ أو شوربة خفيفة مع تمرة، فهذا يساعد على تنشيط المعدة.
تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية لأنها تبطئ عملية الهضم وتزيد من الشعور بالامتلاء.
تناول وجبات صغيرة بدلًا من وجبة كبيرة دفعة واحدة.
ركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضراوات، والشوفان لمنع الإمساك وتحسين الهضم.
تناول بروتينات خفيفة مثل البيض والزبادى لأنها تسهّل الهضم وتوفر طاقة تدوم طويلًا.
تجنب الأطعمة المالحة والمخللات لأنها تسبب احتباس السوائل والانتفاخ.
لا تتناول الطعام بسرعة؛ المضغ الجيد يسهل عملية الهضم.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
