وكالات – العناية بصحة قلبك لا تتطلب حميات غذائية صارمة أو برامج تمارين معقدة. أطباء القلب يشيرون إلى أن الحفاظ على صحة القلب يعتمد على خيارات يومية بسيطة مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر. العادات اليومية الجيدة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يجعل الوقاية أسهل بكثير من معالجة المشكلات لاحقًا.
الأكل الواعي يتضمن الانتباه لما تتناوله ومقدار الطعام، مما يساعد على تجنب الإفراط في الأكل. الدهون الصحية، مثل الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات، لها فوائد عديدة، بينما ينبغي تقليل تناول الأطعمة المقلية والمعالجة التي تضر الشرايين.
اجعل طبقك مليئًا بالفواكه والخضروات والألياف والبروتينات قليلة الدسم، مع تقليل السكر والدهون المتحولة. التغييرات التدريجية في النظام الغذائي تساهم في التمسك بالعادات الصحية على المدى الطويل.
كذلك، يُعَد الاستهلاك العالي للملح سببًا رئيسيًا لارتفاع ضغط الدم، لذا يمكن تقليل الصوديوم من خلال اختيار الأطعمة الطازجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
