عادات مسائية فعالة للحفاظ على الوزن.. أبرزها التمارين الشاقة

وكالات –

يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في إنقاص الوزن نتيجة لعادات مسائية غير صحية. إليك أبرز هذه العادات:

تناول وجبة عشاء دسمة

تناول العشاء بعد الساعة التاسعة مساءً يمكن أن يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم.

تناول الحلويات مساءً

قد يؤدي تناول الحلويات ليلاً إلى اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.

تناول الطعام قبل النوم مباشرة

تناول الطعام فور النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من خطر زيادة الوزن.

تناول الطعام أثناء النظر إلى الشاشات

الانشغال بالشاشات أثناء تناول الطعام قد يزيد من كميات الطعام المتناول.

تناول مشروبات الكافيين

تناول الكافيين مساءً قد يؤثر على جودة النوم ويزيد من خطر زيادة الوزن.

عدم التخطيط لوجبات الإفطار والغداء

تخطيط الوجبات يساعد في تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

التمارين الرياضية الشاقة

ممارسة التمارين في وقت متأخر من الليل قد تؤثر سلبًا على النوم.

الجلوس طوال المساء

تزيد الحياة الخاملة من خطر السمنة والأمراض المزمنة.

جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا