وكالات – الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية يسهم في تعزيز صحة الجسم عامة، حيث يضمن كفاءة تدفق الدم والأكسجين والمغذيات. الاعتناء بصحة القلب يقي من أمراض القلب والسكتات الدماغية التي قد تؤدي إلى الوفاة.
تعد الأمراض القلبية والأوعية الدموية من المخاطر الكبيرة، ورغم أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في ذلك، فإن اتباع أنماط حياة صحية يساعد في تقليل الإصابة. هذه الأمراض تتسبب في تضييق الأوعية أو انسدادها، مما يعيق وصول الدم إلى القلب والدماغ، ويؤدي لظهور حالات مثل أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية.
العوامل التي تؤدي إلى زيادة المخاطر تشمل:
– الإجهاد المزمن الذي يرفع نسب الالتهاب وضغط الدم.
– النظام الغذائي غير الصحي غني بالملح والسكر.
– السمنة، التي تعتبر مؤشرًا رئيسيًا لزيادة خطر الإصابة.
– ارتفاع مستويات السكر وضغط الدم.
– التدخين، الذي يؤثر سلبًا على صحة القلب.
للحفاظ على صحة قلب جيدة، يُنصح بممارسة 150 دقيقة من التمارين أسبوعياً، الحفاظ على وزن صحي، التحكم في مستويات الكوليسترول، ضبط الأمراض المزمنة، الحصول على 7-9 ساعات من النوم يومياً، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم. كما ينصح بالتركيز على تناول الأغذية الصحية الغنية بالخضروات والفواكه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
