وكالات – تعتبر وجبة الإفطار الأكثر أهمية خلال اليوم، حيث تؤثر على أداء الدماغ والجسم طيلة الوقت. على الرغم من وجود العديد من التوصيات حول ما ينبغي تناوله، يحذر الخبراء من استهلاك بعض الأطباق التقليدية المفضلة. تُعتبر المعجنات مثل البان كيك والدوناتس والوافل من الأطعمة المح*بو-بة، لكن تناول الإفطار الغني بالسكر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم يعقبه انخفاض حاد، مما يسبب الشعور بالجوع والتعب وزيادة الوزن على المدى الطويل.
حتى الح*بو-ب التي تُروج كخيارات صحية ليست دائماً كذلك، إذ تحتوي الكثير منها على كميات كبيرة من السكر المضاف وقليل من الألياف، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في سكر الدم. ينصح الخبراء بالتركيز على قراءة مكونات الطعام، بدلاً من الانجراف وراء الإعلانات المضللة، والبحث عن خيارات تحتوي على 4 جرامات على الأقل من الألياف وقليلة السكر المضاف.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها في الإفطار الكرواسون والدونات والح*بو-ب المُكررة، وذلك لأنها تؤدي إلى زيادة سريعة في مستوى الأنسولين والشعور بالجوع. يفضل الابتعاد عن الوجبات الدسمة والمحتوية على الدهون غير الصحية، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المقدد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
