وكالات – تؤثر بعض العادات اليومية على صحة العظام بشكل غير مباشر. الحفاظ على عظام قوية ومنع هشاشتها يتطلب تغييرات بسيطة في نمط الحياة. تناول المشروبات الغازية، خاصة تلك التي تحتوي على الكولا، يرتبط بانخفاض كثافة معادن العظام وزيادة خطر الكسور، وخصوصاً لدى النساء، بسبب حمض الفوسفوريك الذي يؤثر على توازن الكالسيوم في الجسم.
مرات عديدة، تسحب أجسامنا الكالسيوم من العظام عند انخفاض مستوى الكالسيوم في النظام الغذائي. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس لعدة دقائق في الأسبوع.
حركة الجسم تساهم في قوة العظام، لذا فإن النشاطات مثل المشي والرقص تشير إلى أهمية ممارسة الرياضة. التدخين يضر بصحة العظام ويزيد من تحللها.
إذا كنت تعاني من كسور متكررة، فقدان الطول، أو آلام الظهر المزمنة، يجب التحقق من كثافة العظام.
للحفاظ على صحة العظام، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والخضراوات، الحصول على ضوء الشمس، ممارسة الرياضة بانتظام، تقليل استهلاك المشروبات الغازية، والإقلاع عن التدخين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
