طريقة فعالة لترطيب الجسم وتعزيز الهضم بشكل مثالي

شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم ويساعد في تحسين الهضم.

أحد الأساليب الحديثة لتحقيق الترطيب الفعال هو “مضغ الماء”، الذي يعني تحريك الماء ببطء في الفم قبل بلعه، وهو ما يختلف عن أسلوب الشرب السريع المعتاد.

توضح أخصائية تغذية أن “مضغ الماء” يساعد على مزج الماء مع اللعاب، مما ينشط الإنزيمات الهاضمة ويعزز قدرة المعدة على امتصاص الماء والطعام بكفاءة أكبر.

يساعد الشرب البطيء أيضًا في تحقيق تنسيق طبيعي بين الفم والحلق والمعدة، مما يقي من الأعراض السلبية الناتجة عن الشرب السريع.

فوائد مضغ الماء الصحية

يسهم الشرب البطيء في تحسين الهضم والترطيب، حيث يسمح للجسم بامتصاص الماء بشكل تدريجي. كما يساعد على السيطرة على الشهية، حيث يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.

أيضاً، تنسيق حركة عضلات الحلق أثناء مضغ الماء يقلل من فرص السعال أو الاختناق، مما يعد مفيدًا خاصة لمن يعانون من حساسية الحلق.

كيفية مضغ الماء بشكل صحيح

ينصح بتناول رشفات صغيرة من الماء مع الاحتفاظ به في الفم قليلاً قبل البلع، واستخدام ماء بدرجة حرارة الغرفة على مدار اليوم.