وكالات – طنين الأذن هو ذلك الصوت المستمر الذي قد يشمل رنينًا أو أزيزًا أو صافرات في الأذنين، والذي يمكن أن يؤثر على النوم والتركيز. غالبًا ما يكون ناتجًا عن ضعف السمع أو التعرض للضوضاء العالية أو مشكلات في تدفق الدم. ورغم عدم وجود حل سحري، إلا أن تغيير بعض العادات اليومية يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المشكلة.
من الممكن استخدام العلاج الصوتي كطريقة فعالة، مثل إضافة ضوضاء خلفية خفيفة أو استخدام أجهزة الضوضاء البيضاء، مما يساعد الأذنين على التأقلم. الدراسات أظهرت أن 60-80% من الأشخاص يشعرون بتحسن بعد أسابيع من اتباع هذه الممارسات.
التوتر يمكن أن يزيد من حدة الطنين، لذا يُنصح بممارسة التأمل الذهني لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، وكذلك تمارين الاسترخاء العضلي. اليوغا أو التاي تشي مرتين أسبوعيًا قد تعزز من النتائج الإيجابية.
النوم الجيد، وليس أقل من 7-9 ساعات، أمر ضروري حيث يمكن أن تزيد قلة النوم من شدة الطنين بنسبة 30 إلى 50%. تأكد من الحفاظ على برودة الغرفة وزاوية رأس مرتفعة قليلاً أثناء النوم، كما يُفضل تجنب الشاشات قبل النوم وتناول الأطعمة المريحة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
