وكالات – يجب أن تكون وجبة الإفطار، التي تعتبر الأولى في اليوم، غنية وصحية دون أن تعني بالضرورة ارتفاع عدد السعرات الحرارية. من المهم توزيع السعرات الحرارية اليومية بالتساوي على الوجبات المختلفة، حيث يعتبر تخطي وجبة الإفطار ممارسة غير صحية، وغالبًا ما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية لاحقًا.
يؤكد اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي على أهمية تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، حيث أن الفترات الطويلة من التوقف عن تناول الطعام قد تؤدي إلى تراكم الأحماض وتباطؤ حركة الأمعاء.
تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد من حموضة المعدة ويؤدي إلى ارتجاع المريء والغثيان، لذا يُفضل شرب الماء قبل تناول القهوة وتناول وجبة خفيفة مثل المكسرات أو الموز.
كما يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر المكرر في الإفطار، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم والتهاب الأمعاء. يُفضل إدخال أطعمة مثل الشوفان وبذور الشيا والتوت لتعزيز الإفطار.
أيضًا، من الضروري إضافة البروتين والألياف إلى الوجبة، حيث إن ذلك يساعد على الشعور بالشبع ويقي من ارتجاع المريء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
