وكالات – مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي وازدياد ساعات النهار، يتجدد النقاش حول أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، خصوصًا مع التحذيرات المتزايدة من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية في فصل الصيف. يعني التوقيت الصيفي ببساطة تقديم الساعة ساعة واحدة، مما يؤدي إلى تأخر غروب الشمس، وهذا ينعكس على مواعيد التعرض المثالي للشمس.
يحتاج الجسم للأشعة فوق البنفسجية من النوع (UVB) لإنتاج فيتامين د، وتبلغ ذروتها في منتصف النهار. ورغم أن الفترة من 11 صباحًا إلى 3 عصرًا تُعتبر الأكثر فعالية لإنتاج الفيتامين، فإنها أيضًا الأكثر خطرًا بسبب شدة الإشعاع، لذا ينصح بتقليل مدة التعرض خلالها إلى 10-15 دقيقة.
بعد تطبيق التوقيت الصيفي، يُعتبر الوقت من 10 صباحًا إلى 12 ظهرًا ومن 4 عصرًا إلى 6 مساءً مناسبًا نسبيًا للتعرض للشمس بشكل آمن، حيث تكون حدة الأشعة أقل. ينصح بتعريض مناطق مثل الذراعين والساقين لأشعة الشمس المباشرة، وتجنب الزجاج الذي يحجب الأشعة المفيدة. كذلك، يُفضل عدم استخدام واقي الشمس خلال الدقائق الأولى من التعرض ثم استخدامه لاحقًا لحماية البشرة. ولكن، يجب عدم الاعتماد فقط على الشمس كمصدر لفيتامين د، وينصح بإجراء تحليل دوري لمستويات الفيتامين واللجوء إلى المكملات عند الحاجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
