وكالات – لم تعد ممارسة التمارين الهوائية مرة واحدة يوميًا هي الخيار الوحيد لتحسين اللياقة البدنية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة النشاط البدني في فترتين يوميًا، حتى وإن كانت لفترات قصيرة، يمكن أن تحقق فوائد صحية تفوق أداء جلسة طويلة واحدة.
هذه الطريقة تعزز من أداء القلب، وتنشط المزاج، وتحسن جودة النوم دون الشعور بالإرهاق أو الملل. توصي الإرشادات الصحية بمعدل 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط متوسط الشدة، أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط المكثف. يمكن تقسيم هذه المدة إلى حصتين قصيرتين يوميًا، مثل المشي نصف ساعة على مرتين، أو الجري السريع في الصباح وتمارين الإطالة في المساء.
هذا الأسلوب يقلل من الضغط على العضلات ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون واستعادة النشاط خلال اليوم. لا يتطلب الأمر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لبدء روتينك اليومي؛ يمكن اختيار أنشطة بسيطة وفعالة مثل المشي السريع خلال استراحة العمل، ركوب الدراجة لمسافات قصيرة، السباحة أو الجري في فترات متقطعة، والقفز بالحبل لتحفيز الدورة الدموية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
