وكالات – انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية تمر بها النساء مع التقدم في السن، ويظهر ذلك من خلال النهاية الطبيعية للدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، تحدث تغييرات هرمونية مهمة في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة، مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل ومشاكل النوم وتقلبات المزاج.
تتسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بشكل كبير في زيادة امتصاص العظام وانخفاض تكوينها، مما يعزز من خطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك، من الضروري أن تتبنى النساء في هذه المرحلة نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على صحة العظام.
يعتبر فيتامين د عنصرًا هامًا للنساء خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم، الضروري لصحة العظام. للتقليل من خطر هشاشة العظام، ينبغي التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل منتجات الألبان والخضراوات الخضراء والأسماك الدهنية. كما يُعزز تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين ك من صحة العظام أيضًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
