وكالات –
يعتبر الصباح نقطة تحول تؤثر على مزاجك وطاقة جسمك طوال اليوم. حيث يمكن أن تلعب العادات التي تتبناها عند الاستيقاظ دوراً كبيراً في تعزيز صحتك النفسية وإنتاجيتك، دون الحاجة لإجراء تغييرات جذرية.
من المهم ممارسة روتين صباحي صحي يتضمن نشاطات بسيطة مثل التمارين. هذه الأنشطة تساعد في تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة. إليك بعض النصائح لروتين صباحي فعال:
1. **ممارسة التمارين الخفيفة**: يمكن أن تكون ممارسة المشي أو التمدد لمدة تصل إلى 10 دقائق كافية لزيادة إفراز هرمونات السعادة وتحسين المزاج.
2. **شرب الماء فور الاستيقاظ**: يساعد الترطيب المبكر على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الشعور بالكسل.
3. **تناول فطور متوازن**: الوجبة التي تحتوي على البروتين والألياف تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتعزز الطاقة.
4. **تخصيص وقت للتأمل**: 5-10 دقائق من التأمل يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
5. **كتابة قائمة مهام**: تنظيم المهام اليومية يسهم في زيادة الإنتاجية وتحسين المزاج.
6. **تأجيل استخدام الهاتف**: تأخير استخدام الهاتف لمدة 30 دقيقة يساعد في تقليل التعرض للضغوط صباحاً.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
