وكالات –
يُعتبر الحصول على كميات كافية من فيتامين D essential من أجل صحة العظام والمناعة. بالإضافة إلى قدرة الجسم على إنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس، فإن تناول الأطعمة المدعمة أو الغنية به يلعب دوراً مهماً في ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين.
إليكم أربعة أطعمة نباتية تساهم في تعزيز مستويات فيتامين D:
منتجات الألبان المدعمة
تُعد منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D من أفضل الخيارات الصحية، حيث يتم إضافة هذا الفيتامين إلى الحليب والزبادي والجبن أثناء التصنيع، مما يجعلها مصادر غنية به.
المشروم
يحتوي المشروم المجفف تحت أشعة الشمس أو المزروع تحت الأشعة فوق البنفسجية، مثل فطر شيتاكي ومايتاكي، على مستويات مرتفعة من فيتامين D، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم.
الحليب النباتي
يمكن للنباتيين الاستفادة من الحليب النباتي المدعّم، مثل حليب الصويا واللوز والشوفان، لتعويض نقص فيتامين D.
ح*بو-ب الإفطار المدعمة
تُعتبر ح*بو-ب الإفطار المدعمة مصدراً جيداً لفيتامين D، مما يجعلها خياراً ممتازاً خاصة للأطفال والبالغين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
