وكالات – في ظل تسارع وتيرة الحياة وزيادة ضغوط العمل ومتطلبات الأسرة، أصبحت الصحة النفسية ضرورية، خاصةً عند بلوغ العشرينات. بينما يركز كثيرون على اللياقة البدنية، يغفلون أهمية بناء روتين للياقة الذهنية الذي يدعم العاطفية والذهنية لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
تمثل الثلاثينيات مرحلة حاسمة تتطلب مرونة عاطفية وقدرة أكبر على التحمل الذهني، حيث قد تكون الضغوط النفسية غير مرئية لكنها مؤثرة. يشير الخبراء إلى أن علامات الإرهاق الذهني، مثل القلق المزمن والتوتر المفرط، إذا لم تعالج قد تؤدي إلى آثار خطيرة كالاكتئاب والاحتراق الوظيفي.
بناء روتين للعافية الذهنية لا يتطلب تغييرات جذرية، بل يمكن أن يبدأ بخطوات بسيطة، مثل ممارسة تمارين التنفس، وتدوين المشاعر، والتواصل مع الأصدقاء. إن هذه العادات اليومية مثل ممارسة اليقظة الذهنية لمدة عشر دقائق، وكتابة اليوميات، والمشي في الهواء الطلق، تُسهم في تعزيز الصحة النفسية. وبالتالي، فإن إرساء قواعد الصحة النفسية والاتزان العاطفي خلال هذه المرحلة يعتبر ضرورياً لضمان حياة متوازنة ومستقرة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
