وكالات – المشي بعد الأكل يعدّ من العادات البسيطة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة. رغم سهولة المشي، إلا أن الكثيرين يستهينون به، فهو يحتاج فقط إلى أحذية مريحة وقليل من التحفيز. يوجد تباين حول التوقيت المناسب للمشي، حيث يُشير البعض إلى فوائد المشي على معدة فارغة، بينما يؤكد آخرون على أهمية المشي بعد الوجبات لتحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
ينبغي عدم المشي مباشرة بعد تناول الطعام. ينصح ببدء المشي بعد 10-15 دقيقة من تناول الوجبة، حيث تبدأ مستويات الجلوكوز في الارتفاع. يُعتبر 10-20 دقيقة من المشي الخفيف إلى المتوسط كافيًا للحد من ارتفاع مستوى السكر في الدم، في حين أن المشي لمدة 30 دقيقة قد يوفر فوائد إضافية خاصة بعد تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات.
من المهم تجنب الأخطاء الشائعة عند المشي مثل السير ببطء شديد أو تجاهل الوضعية الصحيحة، حيث يجب المحافظة على استقامة الجسم وتحريك الذراعين بشكل طبيعي. تعزيز فوائد المشي يمكن تحقيقه من خلال دمجه مع التنفس الواعي أو تمارين التمدد الخفيفة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
