وكالات –
أكدت خبيرة التغذية أن فصل الشتاء يتطلب غذاءً خاصًا، مشددة على أهمية تناول الأطعمة الدافئة والأسماك الغنية بالدهون الصحية لتعزيز المناعة والحفاظ على مستويات الطاقة في الطقس البارد. وأشارت إلى أن النظام الغذائي الشتوي يجب أن يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الح*بو-ب الكاملة والخبز، لأنها توفر طاقة مستدامة لمواجهة انخفاض درجات الحرارة.
كما أكدت ضرورة تضمين البروتينات قليلة الدهون كعنصر أساسي، لما لها من دور في بناء بروتينات الجهاز المناعي. يُفضل إدراج الأسماك والدواجن والأرانب في الوجبات اليومية، مع اتباع طرق طهي صحية مثل السلق والشواء لتحقيق أقصى فوائد.
بالإضافة إلى ذلك، ذكرت أن مصادر البروتين تشمل أيضًا منتجات الألبان والبيض والبقوليات مثل البازلاء والحمص. كما نوهت بأهمية فيتامين A في تقوية الأغشية المخاطية، حيث يتواجد في الزبدة وبعض الخضراوات والفواكه مثل الجزر واليقطين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
