وكالات – في عصرنا الحالي، يهيمن وقت الشاشة على ساعات استيقاظنا، مما يجعل الحصول على نوم جيد أمرًا صعبًا. نقص النوم لا يترك آثارًا ظاهرة فحسب، بل يضعف أيضًا الصحة والمزاج والإنتاجية بطرق غير ملحوظة. يُعتبر النوم عملية نشطة تؤدي فيها أجسامنا للقيام بإصلاحات ضرورية.
تُعزى قلة النوم إلى العمل الطويل، التوتر، أو الاجتماعات الاجتماعية المتأخرة، ما يؤثر تدريجيًا على صحتنا دون أن ندرك ذلك. إلى جانب علامات التعب الواضحة مثل النعاس والتثاؤب، هناك مؤشرات خفية أخرى تشير إلى نقص النوم.
قلة النوم تعيق تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يمكن أن يؤدي إلى صداع مستمر. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر جودة النوم على الذاكرة والتركيز، وإذا كنت تعاني من صعوبة في تذكر المعلومات البسيطة، فقد يكون ذلك بسبب نقص النوم.
أيضًا، نقص النوم يزيد من مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ويقلل من اللبتين (هرمون الشبع)، مما يؤدي إلى رغبة مفرطة في تناول الطعام. تؤثر قلة النوم على معالجة المشاعر في الدماغ، ما يزيد من القلق وتقلبات المزاج. وأخيرًا، يمكن أن تسرع قلة النوم من علامات الشيخوخة، مثل البهتان وظهور حب الشباب والتجاعيد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
