وكالات – ترافق مفهوم طول العمر مع الحركة والنشاط البدني، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن تنوع النشاط الحركي ليس أقل أهمية من مدة التمارين. التركيز الآن انتقل من “كم نتحرك” إلى “كيف نتحرك”. دراسة موسعة أظهرت أن الأفراد الذين يمارسون أنشطة بدنية متنوعة يعيشون فترة أطول مقارنةً بأولئك الذين يلتزمون بنمط حركي واحد، حتى مع تساوي مدة التمرين.
الجسم البشري يتأثر بشكل إيجابي من خلال أنواع مختلفة من الحركة. التمارين الهوائية تدعم القلب والرئتين، وتمارين القوة تحافظ على العضلات والعظام، بينما تعزز تمارين التوازن المهارات الحركية وتقلل مخاطر السقوط. التنوع في الأنشطة يفرض تحديات جديدة على العضلات والأعصاب، مما يعزز التكيّف البيولوجي ويبطئ التدهور المرتبط بالسن.
التحليل اعتمد على بيانات لأكثر من مئة ألف مُشارك على مدى عقود، أظهر أن من يمارسون أنشطة متنوعة يحققون معدلات وفاة أقل، بالإضافة إلى انخفاض مخاطر الأمراض القلبية والتنفسية. تنوع الحركة يدعم الاستجابة المناعية وكفاءة العضلات. أي نشاط بدني أفضل من الخمول، والفائدة القصوى تتحقق عند دمج أنماط متعددة. يمكن استبدال بعض الوقت المخصص للتمارين بنشاطات متنوعة لتعزيز التوازن الوظيفي بالجسم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
