وكالات –
كشفت مدربة إنقاص الوزن هايليج عبر حسابها الرسمي على إنستجرام عن تجربتها في فقدان نحو 45 كيلو جرام من وزنها خلال 18 شهرًا من خلال اتباع عادات يومية بسيطة.
العادة الأولى
المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا في الهواء الطلق، مما ساعدها على تحسين مزاجها وفقدان الوزن.
العادة الثانية
شرب الماء بشكل كافٍ لترطيب الجسم وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وزيادة مستويات الطاقة.
العادة الثالثة
تناول 100 جرام من البروتين يوميًا للمساعدة على الشبع لفترات أطول وتعزيز العضلات وحرق الدهون.
العادة الرابعة
البداية بالتمرين أو الصلاة مع عدم استخدام الهاتف خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ، مما يقلل التوتر ويحسن النوم والتركيز.
العادة الخامسة
تناول ثلاثة أنواع من الخضروات الغنية بالألياف يوميًا، مما يحسن الهضم ويعزز الشعور بالشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
