وكالات – تلعب الأطعمة الحمراء دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب، فهي غنية بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية المفيدة.
تُعتبر الطماطم من أبرز هذه الأطعمة، حيث تحتوي على مادة الليكوبين التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار وضغط الدم، ويُفضل تناولها مطبوخة لزيادة امتصاص الليكوبين.
أما البنجر، فهو غني بالنترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على تحسين تدفق الدم وخفض الضغط، كما يحتوي على حمض الفوليك والألياف. تناول عصير البنجر قد يعزز القدرة على التحمل أثناء التمارين.
التفاح الأحمر، خاصة مع قشرته، هو مصدر رائع للفلافونويدات مثل الكيرسيتين التي تقلل الالتهاب وتساعد على خفض الكوليسترول.
فيما يتعلق بالعنب الأحمر، فإنه يحتوي على الريسفيراترول الذي يعزز صحة القلب ويقلل الالتهاب، بينما تساهم الفراولة، بما تحتويه من فيتامين سي والبوليفينول، في تخفيض ضغط الدم وزيادة الكوليسترول الجيد. تعتبر هذه الأطعمة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي للقلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
